Übungen, die die Stromversorgung wiederherstellen

Die sexuelle Aktivität im Leben eines jeden modernen Mannes nimmt einen wichtigen Ort ein. Sex für viele Männer hilft, sich selbst zu bestätigen. Erfolge in diesem Bereich tragen zum Wachstum des Selbstwertgefühls bei. Zusammen verbessert sich die Stimmung und die Probleme gehen zurück. Um die Gelegenheit zu haben, viele Jahre lang Sex zu genießen, müssen Sie immer noch beginnen, den Zustand des Fortpflanzungssystems in Ihrer Jugend zu kontrollieren, Störungen und Pathologien rechtzeitig zu behandeln. Dabei wird dies keine geringe Unterstützung liefern. Es ist nicht schwierig, sie auszuführen, aber sie sind sehr effektiv.

Die Vorteile von Trainings- und Stromübungen

Die Macht hängt eng mit dem Sport zusammen, da körperliche Aktivität den männlichen Körper vor Veränderungen schützt, die sich stark in der Gesundheit widerspiegeln.

Aufgrund der längeren Sitzung tritt beispielsweise die Blutkreislauf in den Beckenorganen auf. Blutstagnation tritt auf, es werden mehrere Pathologien entwickelt, männliche sexuelle Dysfunktionen manifestiert sich.

Durch die Durchführung körperlicher Übungen können Männer kardiovaskuläre Systemmuskeln trainieren, den Blutsauerstoffgehalt erhöhen, die Funktionalität von Bronchi und Lunge erhöhen und die Durchblutung verbessern. Darüber hinaus tragen Übungen zur Erhöhung der Stromversorgung zur Entwicklung von Muskeln im Becken bei, was zu einer Zunahme des Blutflusses führt, und dies hilft beim Kampf gegen Stagnation und Entzündung.

Arten von Übungen

Übungen am Morgen

Das Genitalorgan eines Mannes am Morgen, wenn das Erwachen unter hohen Bedingungen ist. Es ist notwendig, die Leistenmuskeln zum Springen zu zwingen. Diese Übung aktiviert die Durchblutung im Becken. Jeden Tag muss die Anzahl der "Sprünge" um 1 erhöht werden. Wenn Sie sich bei der Ausführung der Übung unwohl fühlen, müssen Sie die Bewegungen in einen komfortablen Zustand reduzieren. Denken Sie daran, dass die Übungen darauf abzielen, die Durchblutung im Becken wiederherzustellen und sie nicht durch Gewalt durchzuführen. Dies kann beschädigen. Bewegung ist wünschenswert, täglich zu arbeiten. Innerhalb eines Monats können Sie seine Wirksamkeit bewerten.

Einen Monat später, wenn er die Ausbeute von 30 Komprimierung erzielen konnte: "Sprünge", müssen die Genitalien während der Komprimierung ein paar Sekunden verzögert werden und nur dann, um sie zu reduzieren. Diejenigen, die immer noch nicht 30 "Sprünge" machen können, haben dies noch nicht getan, sondern einfach ohne übermäßigen Fanatismus "springen".

Nachdem diejenigen, die die Komprimierung von 40-50 problemlos durchführen, den Vorgang komplizieren, indem sie bei der Ausführung von Übungen leicht die Komprimierung von 40 bis 50 durchführen.

Beckenrotation

Diese Übung ist sehr effektiv. Sie müssen das Becken in einem Kreis bewegen. In Yoga Jedi heißt es "Victorious Dance". Das Becken muss verschiedene Seiten drehen. Dank dessen wird der Leistenbereich besser mit Blut versorgt.

Für diejenigen, die nicht wissen: Bewegungen während der Nähe müssen vielfältig sein, und um Perfektion zu erreichen, müssen Sie lernen, das Becken zu drehen.

Auf dem Gesäß gehen

Diese Übung stammt auch von Yoga Jedi. Urologen raten oft. Um aufzutreten, müssen Sie auf dem Boden sitzen und Ihre Beine dehnen. Strecken Sie Ihre Hände vor Ihnen oder beugen Sie Ihre Ellbogen. Daher muss es in einer Entfernung von 2 Metern voranschreiten. Kehren Sie dann zum Startpunkt zurück. Bewegen des Gesäßes vorwärts. Versuchen Sie, jeden Schritt so groß wie möglich zu machen. Zuerst scheint dies völlig unmöglich, aber im Laufe der Zeit ist es besser. Diese Übung ist wirksam, um die Macht bei Männern zu verbessern. Dies ist eine bewährte Methode.

Heben Sie Ihre Beine alleine auf, die auf dem Rücken liegen

Diese Übung muss im Rücken durchgeführt werden. Der Kopf muss sich in einem bestimmten Abstand von der Wand befinden. Die Beine sollten langsam angehoben werden und dann ohne scharfe Bewegungen senken. Dies sollte so geschehen, als wollte ich eine Wand mit Socken bekommen. Diese Übung ist ein bisschen wie eine "Birke", unterscheidet sich aber in einer Neigung der Beine am Kopf. Die geneigte Position muss mindestens 13 Sekunden lang gehalten werden. Wenn Schmerzen auftreten, müssen Sie sorgfältig in die Anfangsposition zurückkehren, entspannen, atmen und wieder wiederholen. Es ist notwendig, 6 Wiederholungen durchzuführen. Wenn Sie es nicht so oft gleichzeitig tun können, schmieden Sie nicht. Im Laufe der Zeit wird alles funktionieren.

Boot

Erste Position für diese Übung: im Magen liegen. Nachdem Sie es akzeptiert haben, müssen Sie gleichzeitig Beine und Arme anheben. Sie müssen die Gliedmaßen in entgegengesetzte Richtungen strecken. Das Gesäß muss bei der Ausführung der Übung so angespannt wie möglich sein. Nach 4-5 Sekunden müssen Sie in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Von der Seite ähnelt es einem Boot, das in den Wellen schwingt. Es ist nicht notwendig, Ihre Hände zu schließen, die Hauptsache ist, sie nach vorne und vorwärts zu strecken. Durch die Durchführung dieser Übung wird die sexuelle Beziehungen ausgebaut.

Das Becken in einer Lügnerposition erhöhen und senken

Sie müssen auf dem Rücken liegen. Legen Sie Ihre Hände am Körper und lehnen Sie sie auf den Boden. Falten Sie Ihre Knie und ruhen Sie sich auch auf dem Boden aus. Aus dieser Position müssen Sie das Becken so hoch wie möglich erheben. Ein paar Sekunden in dieser Position bleiben und zum Original zurückkehren. Es ist notwendig, Wiederholungen 6-7 durchzuführen.

Konzentrationstechnik

Dafür müssen die Übungen völlig nackt sein. Es zielt darauf ab, die Aufmerksamkeitskonzentration und die Fähigkeit zu entwickeln, seine Energie direkt zu lenken. Es hat 5 Ebenen. Alle haben nur ein Kriterium: eine Erektion verursachen. Auf der ersten Ebene müssen Sie intime Gemälde präsentieren und die Leistengegend streicheln, um eine Erektion zu erreichen. Auf der zweiten Ebene ist das gleiche getan, nur ohne intime Fantasien. Auf der dritten Ebene können Sie nur die Rückseite der Handfläche streicheln. Auf der vierten Ebene können Sie die Leistengegend nicht berühren. Sie können Ihre Hüften und einen Oberkörper streicheln. Konzentrieren Sie sich auf die Genitalien, um zu versuchen, den Blutfluss auf sie zu lenken und einen Erektionszustand zu erreichen. In der fünften Ebene wird eine Erektion ohne zusätzliche Bewegungen und Fantasien erreicht, ein Anstrengung für ihren eigenen Willen. Sie können sofort 3-4 Stufen starten und langsam, aber korrekt erreicht 5. Wir dürfen nicht vergessen, dass der Übergang von 4 auf 5 lange dauern kann. Ein halbes Jahr und mehr.

Erhöhung der Knie auf stehende Schultern. Level

Die Essenz der Übung ist in der gleichen Weise wie die Knie zu den Schultern in stehender Position. Das rechte Knie muss zur rechten Schulter und links links aufsteigen.

Einige machen dies ein bisschen springend, und jemand ist bequemer, um es still zu machen. Der Rücken muss gerade halten. Das Knie muss auf die maximale Höhe steigen. Während des Tages können Sie 3-4 Ansätze mit 10 Wiederholungen für jedes Bein durchführen.

Fahrrad lag auf der Rückseite

Anfangsposition: auf der Rückseite liegen. Die Beine beugen sich auf Knie und Hüften und machen Bewegungen, die die Rotation der Pedale am Fahrrad simulieren. Die Hände können am Körper entlang platziert oder in der Taille ruhen. Der Rhythmus der Übung muss bequem sein. Es muss 5-10 Minuten erledigt werden.

Gekrürtes Fyt -Bouncing

Es ist notwendig, anzuhalten und die Schulterbreite von den Füßen zu trennen. Während sich in dieser Position fühlen, so dass die Knie die Brust berühren und sich mit Las Palmas auf dem Boden ruhen. Wenn Sie nun einen Sprung machen, müssen Sie Ihre Beine zurückgehen, um eine Position zu bekommen, z. B. wenn Sie Push -us ausführen. Kehren Sie mit Hilfe eines Sprungs in die Position zurück, wenn die Knie die Brust herausnehmen und so hoch wie möglich springen. Es ist notwendig, 10 Sprünge zu machen, und am dritten Tag des Ansatzes.

Birke

Diese Übung ist allen aus der Kindheit bekannt. Sie müssen zurück ins Bett gehen und Ihre Beine senkrecht zum Boden heben, damit der Kopf und das Schulterblatt als Stütze dienen. Der Aufenthalt in dieser Position beträgt 15-20 Sekunden und kehrt sorgfältig zum Original zurück. Fortgeschrittene kann die Aufgabe erschweren, indem sie ihre Beine auf die Seiten erweitern oder Rotationsbewegungen mit ihnen durchführen.

Rennen oder gehen

Eine wunderbare Übung, die zur Wiederherstellung der erektilen Funktion bestimmt ist. Es ist perfekt mit der Erhitze der Muskeln. Es ist gestellt. Mit Ihren Händen können Sie an der Wand ruhen. Entspannen Sie das Gesäß. Die Socken starten nicht die Oberfläche des Bodens. Alternativ beginnen wir die Fersen des Bodens und imitieren Gehen oder Laufen. Das Gesäß und die Hüften müssen sich entspannen und Bewegungen durch Trägheit ausführen. Nach und nach muss die Geschwindigkeit der Bewegung erhöht werden. Es ist notwendig, zwei Ansätze zu einer Minute zu verfolgen.

Geschlossener Ring

Es ist erforderlich, in den Magen zu gehen. Falten Sie Ihre Beine auf den Knien und erreichen Sie die Knöchel mit den Händen. Er greift nach seinem Körper und bleibt 30 Sekunden lang in diesem Zustand, um sie zu greifen. Kehren Sie dann sorgfältig in die Anfangsposition zurück, entspannen Sie sich und wiederholen Sie das 4-5-fache.

Frosch

Anfangsposition: Betonung der Hände. Sie müssen eingestuft werden oder ein wenig falten. Fügen Sie Las Palmas de las Palmas auf den Boden ein. Strecken Sie Ihre Beine zurück. Ziehen Sie dann das Knie eines der Beine zur Brust und kehren Sie zurück, tun Sie dasselbe mit dem zweiten Fuß. Sie müssen drei Ansätze mit 10 Übungen für jedes Bein durchführen. Ein solches Training verbessert die Durchblutung des Beckens und der Leistenmuskulatur.

Schere

Lügen Sie auf dem Rücken. Legen Sie Ihre Hände am Körper oder klicken Sie auf das Schloss hinter Ihrem Kopf. Heben Sie Ihre Beine auf den Boden und strecken Sie sich nach vorne. Überqueren Sie sie ohne die Knie mit maximaler Amplitude in die Luft. Die Bewegung sieht aus wie eine Schere. Daher der Name. 3-4 Ansätze von 20 Wiederholungen.

Kniebeugen machen

Es ist ratsam, morgens, unmittelbar nach dem Erwachen, Kniebeugen durchzuführen. Der Rücken muss absolut flach sein. Die Beine sind etwas breiter als die Schultern, die Socken sind zu den Seiten geschieden. Es ist ratsam, Ihre Füße nicht vom Boden aus zu starten. Sie müssen so niedrig wie möglich hocken. Es ist notwendig, fünfzehn bis zwanzig Kniebeugen durchzuführen.

Schmetterling

Nehmen Sie die Position des Sitzens ein. Falten Sie Ihre Beine auf den Knien und strecken Sie sie an die Seiten und drehen Sie Ihre Füße voneinander. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Legen Sie Ihre Füße auf die Leistengegend und halten Sie sie mit Ihren Händen. Freuen. Yogis kann diese Position leicht einnehmen. Drücken Sie nun die Knie mit den Ellbogen, um den Boden zu bekommen. Liegen ein paar Sekunden in dieser Position und entspannen Sie sich dann.

Beinrotation im Rücken gefunden

Legen Sie sich auf Ihrem Bauch und machen Sie abwechselnd kreisförmige Bewegungen in jedem Fuß und aus. Ballverluste müssen eine maximale Amplitude haben. Handeln Sie ohne Eile, drei zwanzig Wiederholungsansätze.

Wichtig! In jenen Tagen, wenn Sie sich den Übungen zur Erhöhung der Leistung widmen, versuchen Sie, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Sie müssen während des Unterrichts kein Wasser trinken. Trinken Sie außerdem nicht unmittelbar nach dem Ende des Trainings. Durst kann nach einer halben Stunde entfernt werden. Dies wird eine übermäßige Herzbelastung vermeiden.

Cardio

Diese Übungen verbessern die Herzfunktion, was zur Normalisierung des Blutflusses zu den Genitalien führt.

Es ist sehr nützlich, kurze und lange Strecken zu laufen. Sie müssen alle zwei oder drei Tage dreißig bis vierzig Minuten laufen.

Schwimmübungen helfen perfekt bei der Entwicklung des kardiovaskulären Systems.

Übungen für die Presse durchführen. Die Schreib- und Kampfkurse spiegeln sich im männlichen Körper gut wider.

Chinesische physische Übungen

Qigun ist eine universelle Gymnastik, die zur Neutralisation der Krankheit beiträgt, unabhängig von der Ursache ihres Auftretens.

Ein ähnlicher Effekt ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass bei der Durchführung der chinesischen Gymnastik der stagnierende Prozess im Becken vollständig beseitigt ist. Die Blutsättigung tritt nach den ersten Lektionen auf. Es beginnt aktiv die Organe des Fortpflanzungssystems zu füllen.

Eine alte Heilungstechnik übersteigt sogar die teuersten Medikamente in ihrer Wirksamkeit. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Tabletten den Druck erhöhen und das Blut zwingen, das sexuelle System zu füllen, und die Übungen wiederherstellen die natürliche Durchblutung.

Qigongs erste Übung

Wichtig! Die Übungen müssen auf dem Boden durchgeführt werden. Sie können einen Yoga -Teppich verwenden.

1. Liegen Sie das Gesicht nach oben, senken Sie Ihre Hände am Körper und überqueren Sie Ihre Beine. Das rechte Bein muss links sein.
2. Tief einatmen.
3. Es ist notwendig, Ihren Rücken und Ihr Becken zu heben, damit das Gewicht des Körpers zwischen dem Hinterkopf und dem Absatz des linken Beins verteilt ist.
4. Für einige Sekunden bleibt es in dieser Position.
5. Er sinkt langsam in das Ausatmen.
6. Ändern Sie die Position der Beine. Jetzt muss das linke Bein rechts sein.
7. Führen Sie die Übung auf der Grundlage der richtigen Ferse durch.
8. Es muss 10 Mal gemacht werden.

Qigongs zweite Übung

1. Anfangsposition, wie in der ersten Übung.
2. Das linke Bein sollte im Knie gefaltet sein und Fuß auf den Boden setzen.
3. Wenn Sie eine weiche Atmung machen und je nach Schultergurt, heben Sie die Arme und das linke Bein das rechte Bein gerade.
4. Wenn die Hüften beider Beine parallel sind, Verzögerungen in dieser Position für einige Sekunden.
5. Wenn Sie ein weiches Ausatmen machen, senken Sie das rechte Bein.
6. Danach müssen Sie das linke Bein glätten und die rechte falten.
7. Wiederholen Sie die Übung basierend auf dem rechten Bein und heben Sie eine gerade links an.
8. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Qigongs dritte Übung

1. Magen einschalten. Legen Sie Ihre Hände am Körper. Die Beine sind gerade.
2. Lob deine Handflächen auf dem Boden. Sie müssen sich unter der Taille ihrer Schulter auf der Linie befinden.
3. Heben Sie den Körper beim sanften Atem an und beginnen Sie mit Ihren Händen vom Boden aus dem Boden. Der Rücken muss sich so weit wie möglich beugen, und das Becken bleibt auf dem Boden.
4. Wenn er die maximale Ablenkung erreicht, wirft er den Kopf zurück und bleibt einige Sekunden lang.
5. Bei einem langsamen Ausatmen sanft den Körper senken.
6. Die Übung muss 10 Mal wiederholt werden.

Kontraindikationen

Wenn ein Mann eine Vorgeschichte schwerer Herz -Kreislauf -Erkrankungen hat, müssen die Übungen mit großer Vorsicht durchgeführt werden.

Es ist strengstens verboten, Übungen durchzuführen mit:

• Genitalinfektionen während Exazerbationen;
• ARI und SARS, begleitet von einer Erhöhung der Temperatur oder des Fiebers;
• Onkologische Krankheiten. Übungen sind erlaubt, aber mit großen Vorsichtsmenschen, die schwerwiegende Herz -Kreislauf -Erkrankungen haben. In diesem Fall müssen sich die Lasten allmählich erhöhen.